Любовные феромоны.

Феромоны любви.

«Моему другу очень нравится одна девушка на работе. Он купил туалетную воду с „феромонами любви“ в надежде привлечь ее внимание. Эффекта — ноль. Скажите, действительно ли все эти феромоны — мягко говоря, обман? Или просто мой друг что-тоне так делал?» Иван, 23 года, Калуга

«Феромоны любви» — один из самых популярных запросов в поисковиках. Многих, так же как Ивана из Калуги, интересует, можно ли при помощи столь широко (и даже, порой, навязчиво) рекламируемых средств «с феромонами» найти свою половинку? Ну или, на крайний случай, обеспечить себе популярность среди лиц противоположного пола, дабы иметь возможность выбирать, с кем заняться любовью сегодняшней ночью? У ученых-биологов для Ивана есть новости — хорошие и не очень. Давайте начнем с хороших.

Термин «феромоны» образован из греческих φέρω — «нести» и ορμόνη — «приводить в движение, побуждать» (от этого же корня происходит слово «гормон»).

Чтобы крылышки трепетали…

Первая из хороших новостей заключается в том, что феромоны работают. Еще как работают! Самцы тутового шелкопряда способны учуять феромон любви, выделяемый самочками их вида, транс-цис-гексадекадиен-10,12-ол-1, за несколько километров, безотлагательно прилететь и трепетать крылышками в нетерпеливом сладком предчувствии… Всё это факт, научно подтвержденный. В конце 1950-х годов группа немецких ученых под руководством Адольфа Бутенандта не пощадила 500000 самок шелкопряда, чтобы выделить из их половых желез и разделить на хроматографе вещества, помогающие представителям этого вида обмениваться сексуальной информацией. Вожделенное для самцов вещество было названо бомбиколом (в честь рода Bombyx, к которому относятся шелкопряды). Такие вот секс-бомбы эти тутовые шелкопряды!

Феромоновые ловушки

Вторая новость, тоже хорошая для Ивана из Калуги, но весьма неоднозначная для представителей множества видов насекомых (а также земноводных, пресмыкающихся и рыб): в сельском хозяйстве феромоны используют уже очень давно и весьма прозаически — делают при их помощи…ловушки. Мажут их концентратом феромонов, соответственно, привлекательность этого устройства становится для самцов просто-такизапредельной, самочки ни в какое сравнение с ними уже не идут. За один день в ловушку могут набиться, причем совершенно добровольно и не желая никуда из нее улетать, сотни самцов, скажем, сливовой плодожорки.

В своеобразную ловушку феромонов попадаются и мышки, когда чувствуют запах доминантных самцов (самых «пахучих» с т.з. половых феромонов). Во-первых, просто не могут устоять перед их обаянием и отдаются им там, где настигла страсть, а во-вторых, могут даже «сбросить» уже вынашиваемую беременность от другого, менее брутального самца! Дабы быть готовой повторно зачать потенциально более жизнеспособное потомство. Так что, если кто-то скажет, что «феромоны — фигня» — не верьте и задавите оппонента фактами из жизни мышей, шелкопрядов и плодожорок.

Человек — тоже немножко животное

Добить недоброжелателя можно, упомянув о человеческих феромонах, которые в ходе исследований обнаружены в слюне и составе пота мужчин. Речь идет об андростеноне — метаболите мужского полового гормона тестостерона. Схожее вещество есть и у хряков (брутальных мачо из свинарника). Вот как раз там оно-то и демонстрирует прекрасные результаты — как только свинка учует этот непревзойденный возбудитель, так сразу принимает позу, удобную для совокупления. Справедливости ради надо отметить, что на представительниц рода человеческого андростенон столь фееричного действия не оказывает. Максимум, на что «разводятся» дамы, так это на то, чтобы бессознательно садиться в обрызганные этим феромоном кресла чаще, чем в другие. Ну, и, по свидетельству данных опроса, чувствовали себя в них более спокойно и уверенно. Но — НЕ БОЛЕЕ ТОГО! Никаких «удобных поз», к сожалению:))

Разум против естества

Вот в этом-то как раз и состоит плохая новость, обещанная учеными Ивану из Калуги в начале статьи. Женщины — существа куда более «отравленные» цивилизацией и привитыми ею рамками «приличного» поведения, нежели хрюшки, мышки и плодожорки. Поэтому поведение человеческих существ в плане отношений между полами обуславливается куда большим количеством факторов, чем одни только феромоны. Да что там говорить, — даже домашнего пса, навострившего лыжи на участие в собачьей свадьбе, можно призвать «к порядку». Боясь потерять расположение хозяина, он, хоть и с неохотой, вернется «к ноге», стоит сказать строгим голосом «Фу! Ко мне!» Чем больше объем мозга у живого существа, чем сложнее нервная деятельность — тем менее «природным» оно становится. Что же говорить о женщинах, которых с детства воспитывают быть «приличными, цивилизованными, не позорить семью»? Да и обонятельная система у человека, по сравнению с братьями меньшими, можно сказать просто недоразвитая. А о присутствии у человека органа, воспринимающего феромонные сигналы, ученые спорят не одно десятилетие.

Есть ли у человека орган, который может «унюхать» феромоны?

Вот это как раз предмет многолетних споров среди докторов и академиков биологических наук. Вроде бы есть… А вроде бы и нету его, так, незначительный рудимент какой-тов области ноздрей расположен. Но никаких научно подтвержденных связей с участками мозга, ответственными за переработку информации, у этого вомероназального (якобсонова) органа не установлено. Ну и дела… Получается, что «унюхать» феромоны, даже если и издаем их, мы как бы вовсе и не в состоянии.

Но! Не надо расстраиваться, Иван. Наука в поиске. Может, еще обнаружится какая-нибудьтелепатическая связь между якобсоновым органом и мозгом.

Официальная феромонная версия

Как бы там ни было, официальная научная версия на сегодняшний день звучит так: человеческие феромоны любви, скорее всего, существуют, представляя собой некие части молекул половых гормонов. Принято считать, что наибольшее количество феромонов выделяется в области половых органов, подмышек, темени, носогубных складок и сосков женской груди. Молекулы этих веществ тяжелее и сложнее, чем у бабочек, поэтому радиус «поражения» этого оружия куда меньше. То есть, вознамерившись привлечь внимание дамы, мужчина транслирует свое желание в эфир посредством выработки феромонов. Но, как бы это сказать, — очень тихо:)) Дама способна принять этот сигнал на расстоянии не более полуметра. И наоборот, — те сигналы, что издает женщина, мужчина лучше всего воспринимает с расстояния прикосновения. Опытные кокетки и мачо всегда пользуются этой практикой — и прикасаются к интересующим их в сексуальном плане лицам как бы «невзначай»: погладят по плечу, играючи прижмутся, шепнут что-тона ушко и т. д. Глядишь — и предмет страсти «поплыл» :) Что же делать всем остальным, не владеющим практикой прикосновений?

И что же делать?

Как говорил придворный учитель изящных манер в старом кино про Золушку: «Ну конечно же, танцевать!» Где во все времена знакомились/влюблялись? На танцах! Есть версия, что быстрые танцы способствуют выделению феромонов, поскольку разогретый организм активно высвобождает запахи, а медленный танец, предполагающий объятья, это настоящий «феромонный диалог». Вариант-лайт: подать даме пальто (расстояние сокращается до 30–40 см), предложить руку при выходе из общественного транспорта (непосредственный контакт), поцеловать руку при встрече, пристально глядя в глаза (полный отпад дамы ХХI века, не избалованной подобными знаками мужского внимания, обеспечен). Правда, насколько привлекательным для себя в сексуальном плане девушка найдет ваш феромонный коктейль — вопрос другой. У женщин свои причуды, и невзрачный, на первый взгляд, кавалер может оказаться тем единственным, кого она искала всю жизнь; а вот к запаху прославленного «сексуального гиганта» дама может остаться абсолютно равнодушной. Сложные существа — люди…

P. S. Чудо в феромонах

Да, чуть не забыли. По поводу туалетной воды с феромонами. Легенда красивая, из области волшебных притирок ханского гарема и приворотного зелья ведуний муромских лесов. И как магическая субстанция вполне может сгодиться. При одном условии, что ваш друг, Иван, поверит в ее чудесные свойства, а вера эта придаст ему уверенности в себе. Тогда он подойдет поближе к девушке, которая ему нравится, шепнет ей на ушко что-нибудьколдовское, а может — просто подаст ей пальто в гардеробе или поцелует руку при встрече. Девушка удивится, присмотрится к нему… и — как знать, что будет дальше. Ну, а если ждать чуда непосредственно от тех синтетических феромонов, которые производители добавляют в духи, гели для душа и туалетную воду, то, скорее всего, его не произойдет. По той простой причине, что человеческие феромоны до сих пор в научных кругах находятся под большим вопросом, а животные — действуют только на животных. И облившись туалетной водой с экстрактом феромонов, скажем, бобра, друг ваш может рассчитывать исключительно на успех у бобрих, а никак не у девушки своей мечты.

Кайтинг, что это такое?

Что такое кайтинг?

Спорт сопровождает человечество с самых древних времен. Наверняка и среди неандертальцев проводились состязания по бегу от саблезубого тигра по пересеченной местности. Человеку всегда был присущ дух соревнования, стремление быть лучшим — особенно мужчинам.

В мире спорта есть такие признанные фавориты, как футбол, теннис, волейбол, баскетбол. Но наряду с этими «набившими оскомину» спортивными дисциплинами имеют место быть и совсем экзотические увлечения, такие как гонки на газонокосилках, бег наперегонки с лошадью или плавание в болоте. Альтернативные виды спорта поднимаются из «низов» и, несмотря на свою экзотичность, вполне имеют шансы войти однажды войти в олимпийскую программу. Как случилось, к примеру, с маунтинбайком и пляжным волейболом.

Что же заставляет неугомонного хомо сапиенса искать что-то новое в такой богатой острыми ощущениями области, как спорт? Жажда ли адреналина, скука? Альтернативные виды спорта часто связаны с риском, скоростью, высотой — одним словом, с экстримом. А экстрим сегодня помимо всего прочего ассоциируется с образом успешного, стильного молодого человека, который умеет выразить свою индивидуальность таким необычным образом. Несомненно, как и любые спортивные дисциплины, альтернативные виды спорта развивают мускулатуру, тренируют реакцию и выносливость, но, в первую очередь, люди занимаются ими ради удовольствия и самовыражения. Такие виды спорта зачастую связаны с субкультурами, они зрелищны и эффектны. Но самое главное — человек получает огромное пространство для воплощения в жизнь самых безумных спортивных фантазий. К тому же «альтернативщики» еще не попали под внимательный взор и в цепкие руки спортивных чиновников, поэтому избавлены от жесткого контроля и узких рамок. Это еще один критерий, который привлекает внимание искателей приключений, ценящих свободу выбора и самовыражения.

Одним из популярнейших альтернативных видов спорта является кайтинг.

Кайтинг (от англ. Kite — воздушный змей)представляет собой водный вид спорта. Спортсмен на высокой скорости движется по волнам на водной доске под воздействием силы тяги, которую развивает управляемый спортсменом воздушный змей.

Нет предела человеческой фантазии: кайтинг доступен как счастливчикам, живущим на берегу океана, так и жителям степных и тундровых зон — было бы желание. Кайтинг делится на несколько видов.

• Кайтсерфинг. Собственно, катание по воде. Главными составляющими является наличие волн и ветра. В кайтсерфинг входят различные прыжки, повороты. Гонки в кайтсерфинге практикуются нечасто, большее внимание уделяется одиночному катанию.
• Кайтбординг. Катание по водной, снежной, ледяной или песчаной поверхности на водной доске и доске с колесами.
• Сноукайтинг или зимний кайтинг. Катание по снежной, ледяной поверхности на доске, коньках, горных лыжах. Развивается высокая скорость. Наряду с прыжками, поворотами, сальто, активно практикуются гонки
• Кайтбаггинг. Катание по равнине на специальных трехколесных тележках (кайт-багги), которые отличаются большой маневренностью. Тележка может развивать достаточно высокую скорость и преодолевать большие расстояния. Пристегнувшись к тележке, пилот может совершать различные трюки: прыжки, перевороты, сальто. Значительно реже практикуется кайтинг на тримаранах (разновидность кайт-багги, на которых установлены три поплавка вместо колес)
• Кайтлифтинг. Полет человека на кайте. Практикуется очень редко из-за высокой травмоопасности этого увлечения.
Кайтинг, несомненно, один из самых ярких видов спорта. Это спорт для смелых людей, искателей острых ощущений, заряжающий приличной порцией адреналина. Но также он весьма опасен, поэтому, если вы решили попробовать кайтинг, ни в коем случае не спешите заняться им самостоятельно. Все-таки лучше записаться в школу и тренироваться под наблюдением опытного инструктора.
Еще один набирающий популярность вид спорта — зорбинг.
Зорбинг представляет собой скатывание с горы внутри круглого прозрачного шара — зорба. А еще в этом чудо-шарике плавают в водоемах и бегают по ровной поверхности.
Зорб изготовлен из полиуретана. Это мягкая сфера объемом 13 кубических метров, диаметром 3,2 метра. Внутри зорба находится камера зорбонавта (каково звучит?) с подвеской безопасности.
Правда, зорбинг больше относят к развлечениям, ведь скатиться с горы внутри большого мягкого шара — это очень весело. Люди занимаются зорбингом в поисках положительных эмоций, легкого экстрима и хорошего настроения.
К тому же зорбинг является относительно безопасным развлечением для детей. Зорб сделан из прочного материала, выдерживающего большие нагрузки и легко переносящего температуру от −70 до +60 градусов. Зорб имеет максимальную прозрачность, внутри него находится специальная система подвески пассажира, которая позволяет достаточно прочно закрепить внутри зорбонавта.
Виды зорбинга:
• Harness snow hill zorbing — скатывание в зорбе со снежных возвышенностей.
• Аквазорбинг — зорбинг на воде.
• Хиллзорбинг — скатывание в зорбе с холмов и возвышенностей.
• Аэрозорбинг — зорбинг внутри аэродинамической трубы.
Занятия спортом несут в себе огромную пользу для здоровья, как для физического, так и для психологического. Они помогают снять стресс, способствуют эмоциональной разрядке. Совместные занятия с друзьями или домочадцами помогут укрепить отношения, поднимут дух здорового соперничества и наглядно продемонстрируют заботу друг о друге. Занятия нетрадиционными видами спорта прекрасно подойдут для творческих личностей: помогут раскрыть способности, подчеркнут индивидуальность — ну и, конечно, подарят целый спектр положительных эмоций.

Отдохни от усталости.

Усталость как болезнь.

Усталость — субъективное ощущение нехватки физической или интеллектуальной энергии. По-научному усталость называют астенией или психо-эмоциональным истощением. Часто усталость ассоциируется с сонливостью, что не всегда верно. Бывает усталость двух типов.

Первый — это болезнь — усталость естественная, заслуженная и легко излечимая. Возникает как следствие интенсивного труда, физического или умственного. Быстро проходит после заслуженного и соразмерного нагрузке отдыха — после сна, например. Не отягощается симптомами усталости психологической (апатией, депрессией и пр.) и не лишает желания строить дальнейшие планы.

Второй вид болезни — усталости парализует. Без видимых причин нет никаких сил, человек становится «неподъемным», безрадостным. Характерными симптомами подобной усталости являются все-равно-душие («а мне все равно»), минимализм (стремление не напрягаться и все делать по-минимуму), утрата чувства юмора (прежде всего способности смеяться над собой). И самый очевидный симптом — выражение глаз, из которых уходит свет. Такая усталость не проходит даже после длительного отдыха.

Этот вид усталости может служить признаком заболеваний:

• депрессии,
• гипотиреоза (снижения функции щитовидной железы),
• хронического воспалительного процесса,
• сниженного иммунитета,
• атеросклероза сосудов головного мозга.

Что же делать с усталостью?

С первым видом усталости человек может справиться самостоятельно. Несколько дней «ничегонеделанья» — и чувствуешь себя бодрым, готовым к новым свершениям.

А вот при втором виде усталости необходима не только врачебная помощь, но и сильное желание «уставшего» выйти, наконец, из этого состояния.

Для начала обратимся к официальной медицине, чтобы не пропустить нечто серьезное. Сдаем необходимые анализы, которые помогут определить общее состояние. Если найдется заболевание, то врач поможет с ним справиться, но чаще бывает другой поворот событий. Анализы сдали, а врач ставит диагноз: «практически здоров». А сил, конечно не прибавляется. Вот тогда уже надо брать ситуацию в свои руки!

И начинать с рационального отдыха. Причем, воспринимать его как наполнение: свежим воздухом, сном, витаминами, движением, положительными эмоциями, идеями, мечтами. Отдых — это ВДОХновение. Но попробуйте сделать вдох без предварительного выдоха! Значит, дело не в том, что мы не так отдыхаем, а в том, что в нас просто не хватает места для отдыха. Отсюда вывод: следующий шаг к победе над усталостью — усилие освобождения. Надо выдохнуть отработанный воздух, освободиться от всего того, что не наполняет, а заполняет нас. Как это сделать? Существуют как минимум два пути.

Первый — поиск скрытых причин усталости. Выяснение, что же в нас «тянет одеяло на себя» — отнимает энергию и жизненное пространство у нашего тела, чувств и мыслей. Это могут быть любые переживания и эмоции, явные или изгнанные из сознания. Обычно самыми активными «энергопотребителями» оказываются гордыня, раздражение, гнев и чувство невыполненного долга. Особенно последнее. И лучшим «отдыхом» тут будет возвращение долга, доведение до успешного финала «бесконечных» дел, прощение того, на кого обижался и т. д. Правда, у этого пути есть одно «но». Далеко не всегда удается причину распознать. А если причин много? С какой начинать? Да и не будешь же весь день напролет заниматься поиском и нейтрализацией причин, есть ведь и другие дела!

А что если попробовать подняться над запутанным клубком причин? Это и есть второй путь — путь освобождения через отдачу, путь щедрости. Этот путь известен давно. Но одно дело о нем читать и даже с ним соглашаться, и совсем другое — убедиться в его эффективности на собственном опыте.

Что же мы можем отдать, если в жизни идет «черная полоса»? Нельзя же отдавать то, что самому мешает жить, что отнимает силы и отягощает совесть? Сначала надо чем-то наполниться. Но прежде чем наполняться, надо место освободить! Нет ли здесь замкнутого круга? Нет. Существует проверенный способ превратить замкнутый круг в спираль развития. Надо просто захотеть отдавать. И не надо ничего специально придумывать.

Любое повседневное дело может стать ритуалом щедрости

Можно отдавать частицу себя, здороваясь с человеком. Можно окрасить щедростью приготовление завтрака. Можно с благодарностью принять то, что хочет отдать нам кто-то другой. Вариантов не счесть: было бы желание, а повод найдется! Попробуйте! И, может быть, с удивлением обнаружите, что, отдав, вы ничего не потеряли. А заодно и отдохнули от самих себя, от собственных привычек и стереотипов. А если мы отдыхаем от самих себя, любой привычный отдых (и прогулки, и сон, и чтение любимых книг, и многое другое) нам поможет.

Когда мы сможем с уверенностью сказать, что победили свою болезнь — усталость? Когда научимся жить так, как живет наше сердце, — ежесекундно работать не щадя себя, не уставая. Помните Экзюпери: «Любви не растратишь. Чем больше даешь, тем больше остается. Когда черпаешь из живого родника, то с каждым днем он делается шире».

Симптомы и лечения авитаминоза.

Авитаминоз: симптомы и лечение.

О весеннем дефиците витаминов, так называемом авитаминозе, симптомы которого рассмотрим ниже, слышали все. Конечно, название это чересчур громкое, потому что приставка «а-» означает полное отсутствие в организме того или иного витамина, а такое случается в современной жизни крайне редко. Ну, например, если нет витамина С, то начинается цинга. Поэтому корректнее говорить о гиповитаминозе — снижении уровня того или иного витамина или микроэлемента.

Почему осенью мы заговорили о гиповитаминозе? Ведь, казалось бы, только что все лето мы не испытывали дефицита свежих овощей и фруктов, которые, как известно, являются самыми надежными, придуманными самой Природой источниками витаминов? Все дело в том, что большая часть необходимых нам для жизни микроэлементов НЕ НАКАПЛИВАЕТСЯ в организме. Речь идет о водорастворимых витаминах С, В₁, В₂, В₃, В₅, В₉, биотине и т. д. Эти витамины быстро расщепляются при проникновении внутрь организма и всасывании. Для поддержания соответствующего уровня, они должны регулярно поступать в организм. А вот жирорастворимые витамины: А, D, Е, К — при излишнем поступлении в организм имеют обыкновение накапливаться в печени. И, кстати, вовсе не способствуют здоровью. Поэтому наесться витаминами впрок нельзя.

Да и стремиться к этому не нужно. Нужно лишь следить за тем, чтобы они регулярно, в нужных количествах, поступали в организм. Особенно в периоды климатических перемен (осень-весна), когда мы больше всего подвержены влиянию таких факторов, как температура воздуха, изменение уровня солнечного освещения, перепады погоды и т.д. Также осенью и зимой витамины необходимы нам, чтобы поддерживать иммунитет на должном уровне. Ведь только в этом случае мы можем требовать от него качественного исполнения его непосредственных обязанностей — защиты организма от инфекций и простуд.

Доказано, что для удовлетворения потребности в витаминах взрослому человека необходимо около 400 г свежих овощей и фруктов в день. Причем не только яблок или огурцов, а и тыквы, моркови, капусты, сельдерея и т.д. Поскольку каждый из них богат «своими» витаминами. Конечно, опытный диетолог, на основании данных лабораторной диагностики, обязательно разработает для вас индивидуальный рацион. Но, исходя из реалий жизни. И если у вас не получается употреблять витамины в таком природном виде и особенно если появляются авитаминоза симптомы, на помощь приходят витаминные препараты.

Зачем глотать «химию»?

Сегодня этот вопрос изучен хорошо — исследования авторитетных ученых и отечественных, и зарубежных — показали, что даже полностью сбалансированное и рациональное питание дефицитно (как минимум на 20-30%!!!) по основным витаминам и минералам. А врачи-гигиенисты утверждают, что сейчас продукты обладают совершенно другим качественным составом, чем даже 10-15 лет назад. Например, морковь — это уже не та морковь, которая заполняла «закрома Родины» в 70-80-х гг., а современное мясо уже не содержит такое количество белка, которое педиатры привыкли рассчитывать на килограмм массы тела ребенка. Состав продуктов питания изменяется, потому что используются новые технологии выращивания и хранения, большинство из которых снижают пищевую ценность продуктов. Так что необходимость приема витаминных препаратов с профилактической целью для гармоничного умственного и физического развития на сегодняшний день доказана.

Кому нужны поливитамины?

Существует немало людей, для которых нет выбора — получать синтетические или натуральные витамины, поскольку врач рекомендует им принимать поливитамины, несмотря на характер питания.

Это:

• дети и подростки в период наиболее интенсивного роста;
• дети и взрослые, занимающиеся спортом;
• взрослые, испытывающие на работе значительные физические нагрузки;
• дети с хроническими заболеваниями;
• больные, длительно принимающие лекарства;
• беременные и кормящие женщины;
• вегетарианцы;
• люди, соблюдающие диету;
• пожилые люди;
• дети и взрослые с низким социально-экономическим уровнем жизни;
• люди, питающиеся нерегулярно;
• курильщики;
• наркоманы.

Те, кто не относится ни к одной из этих групп, может самостоятельно решить, какой путь профилактики гиповитаминоза выбрать — например, налегать на яблоки и творог, принимать моно- или поливитамины.

Кому какие витамины нужнее?

Принять решение о том, какие витамины в таблетках нужно принимать обязательно, можно, исходя из своего образа жизни, изучим авитаминоза симптомы.

Так, курильщикам нужно больше витамина С. Людям, много времени проводящим за компьютером, необходимы черника, ретинол и витамины группы В. Вегетарианцам особенно важен дополнительный прием витамина В₁₂ и железа. Тем, кто много работает, переутомляется и часто испытывает сильную усталость, помогут поливитаминные комплексы с антиоксидантами (витаминами А и Е) и женьшенем, элеутерококком и т.д.

Заподозрить у себя нехватку того или иного витамина можно и ...глядя на себя в зеркало. Так, при нехватке витамина А, который препятствует скоплению токсинов и испарению влаги, защищает кожу от внешней среды — пыли и УФ-излучения, - кожа начинает шелушиться, становится грубой. А если вам за 50 — может «обвиснуть».

Дефицит В₆ проявляется очагами мелких воспалений: прыщами и шелушащимся покраснением (дерматитом). Этот витамин влияет на жирность кожи, не давая сальным железам выделять излишнее количество сала. Способствует ее регенерации и протеканию восстановительных процессов.

Витамин В₂ (рибофлавин), влияющий на гладкость и упругость кожи, подает SOS-сигнал частыми «ячменями», герпесом, фурункулами.

Если Вам не хватает витамина С, кожа выглядит уставшей, на лице возможно возникновение пигментных пятен.

Витамин Н напоминает о том, что его уровень низок, дерматитами, сыпью, экземой.

Витамин Е заявляет о себе дряблостью и повышенной сухостью кожи.

Фолиевую кислоту нужно «добавлять», если изо дня в день из зеркала на вас глядит бледное существо с мешками и синяками под глазами.

«Поднимать» уровень витамина В₅ необходимо, если кожа всего за несколько дней становится либо слишком сухой, либо, наоборот, слишком жирной, на ней плохо заживают мелкие прыщики, ранки, царапинки.

Витамины: лекарство или БАД?

Безусловно, врач может подобрать вам ЛЕЧЕБНЫЙ витаминный комплекс, если вы обратитесь к нему по поводу тех или иных проблем. В этих препаратах количество витаминов или микроэлементов может быть повышено в десятки раз, и призвано решить какую-то конкретную проблему. НО! Без помощи врача разобраться в этих препаратах (а они регистрируются именно как лекарственные средства, а не как БАД) очень трудно, а вот навредить себе — очень легко!

Поэтому для поддержания уровня всех витаминов и минералов лучше в ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ пользоваться комплексными средствами. Они продаются в аптеках как БАДы, и не требуют строго контроля врача.

Задачу выбора теперь, кстати, во многом облегчают производители витаминов, выпуская «линейки» своей продукции, где каждый препарат рассчитан на определенную группу лиц (витамины для женщин, витамины для мужчин, витамины для беременных, витамины для активных, витамины для детей, витамины для пожилых и т.д.).

Больше — не меньше?

Занимаясь профилактикой гиповитаминоза, важно не забывать об опасности гипервитаминоза. Поэтому принимать поливитамины нужно курсами и дозировано. Кроме того, важно убедиться, что в комплексе витаминов не превышена дневная норма употребления этих веществ. Переизбыток того или иного компонента в поливитаминном препарате может привести к плачевным результатам.

Есть ли универсальный «комплекс здоровья»?

Даже при стандартном наборе витаминов и минералов в профилактических препаратах, не существует «универсального» комплекса, который подошел бы всем. Многое зависит от индивидуальной непереносимости. Поэтому нередки случаи, когда какой-то женщине препарат нравится, и она видит от его приема заметный эффект, а у подруги, которой она советует принимать те же витамины, от их приема начинается зуд и тошнота.

Так, найдя свои поливитамины, возможно, не имеет смысла экспериментировать с другими препаратами.

Во-первых, современный поливитаминный комплекс должен содержать как витамины, так и минералы. До сих пор на нашем фармацевтическом рынке есть препараты, которые содержат только витамины (обратите на это внимание!!!). Второе требование — это строго рассчитанные дозировки микроэлементов, особенно таких жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К).

Кроме того, современный витаминный препарат должен учитывать особенности региона проживания. На сегодняшний день такое условие соблюдают многие производители. И, наконец, нужно помнить, что длительность приема поливитаминного препарата должна быть не менее трех месяцев, только тогда проявляется его эффективное воздействие на здоровье.

И конечно, аккуратно принимая витамины, следя за рациональностью своего питания, не надо забывать о таких простых вещах, как прогулки на свежем воздухе, общение с приятными Вам людьми, любимом хобби — в общем, обо всем том, что позволяет в это темное осеннее «время перемен» регулярно возобновлять запасы ВИТАМИНОВ РАДОСТИ!